PROFI FIT | PROFI FIT

ПЛАН НА СЕГОДНЯ

Тренировка №3

Кардио · интервалы

Выносливость и жиросжигание

Перейти к тренировке Внести замеры

Місячний прогрес3/12тренировок за 30 днів

Подходы / повторы6 / 87по текущей программе

Лучший вес55 кгпо сохранённым подходам

Следующая задачаЕженедельные замерынапоминания недели

ТренировкаОткрыть текущий блок, видео и подходы ХарчуванняРацион, калории и меню на день Моя активностьВага, объёмы, повторы и рабочий вес ФотоотчётОтправить форму тренеру для контроля ПідтримкаПоставити питання по программе или оплате

REMINDERS

Что важно сделать на этой неделе

Отмечайте тренировки, замеры и фотоотчёты — так система покажет реальную динамику, а тренер сможет точнее вести вас к цели.

Еженедельные замерыЗаполните вес и объёмы, чтобы видеть динамику.Сделать Еженедельный фотоотчётОтправьте фото спереди, сбоку или сзади для контроля формы.Сделать

Поточне тренування3/3

Тренировка №3

Кардио · интервалы

Выносливость и жиросжигание

Выполнена

Интервальная тренировка на беговой дорожке8 × 4 мин 50–60% + 1 мин 80–85% · по пульсу

Відкрити тренування Посмотреть прогресс

Харчування сьогодніПт

Рацион на сегодня

Схуднути

Б 50% · Ж 30% · У 20% · −20% ккал · 2 390 ккал

ЗавтракОвсяная каша на воде, яблоко, немного мёда.2-й завтракГрейпфрут.ОбедКартофель запечённый, индейка, салат.УжинТворог или белковый омлет, овощи.

Відкрити раціон Заміри та вага

TRAINING DAYS